За тези, които искат да увеличат размера на гърдите си, без да прибягват до операция, има естествени и ефективни методи, които да обмислят. Въпреки че генетиката играе важна роля, изборът на начин на живот, рутинните тренировки, телесното тегло и възрастта също допринасят за размера на гърдите. Сега ще ви предложим няколко варианта за естествени начини, за увеличаване на размера, на гърдите!
Разбиране на размера на гърдите:
Размерът на гърдите е сложно взаимодействие на генетични фактори, избор на начин на живот и хормонални влияния. Обикновено развитието на женските гърди достига своя пик по време на пубертета поради освобождаването на хормони, което води до натрупване на мазнини в гърдите. Въпреки това, след 23-годишна възраст растежът на гърдите има тенденция да се стабилизира.
Фактори, водещи до намаляване на размера на гърдите:
Няколко фактора могат да допринесат за намаляване на размера на гърдите, включително загуба на тегло, стареене, бременност и кърмене, хормонални промени по време на менопаузата и определени медицински състояния като рак на гърдата или лъчева терапия.
Естествени подходи за увеличаване на размера на гърдите:
1. Диетичен избор:
Някои храни могат да повлияят на нивата на хормоните, подпомагайки естественото увеличаване на гърдите. Богатите на естроген храни включват ленено семе, соеви продукти, ябълки, портокали, праскови, млечни продукти, орехи, фъстъци и зехтин. Освен това, храни, които стимулират производството на прогестерон, като броколи, боб, яйца, ядки, моркови, тиква, пълнозърнести храни и черен шоколад, могат да бъдат полезни.
2. Добавки:
Добавките за увеличаване на гърдите, съдържащи естествени съставки като женшен, черен кохош, донг куай и семена от копър, имитират ефектите на естрогена, насърчавайки производството на хормони и растежа на гръдната тъкан.
3. Масаж:
Редовният масаж на гърдите с помощта на кремове, масла или гелове за уголемяване подобрява кръвообращението и разтяга тъканите на гърдите. Това стимулира освобождаването на пролактин и окситоцин, насърчавайки растежа на гърдите. Препоръчителната рутинна процедура за масаж включва нежни кръгови движения в продължение на поне пет минути дневно.
4. Упражнение:
Целенасочените упражнения могат да укрепят гръдните, гръбните и раменните мускули, осигурявайки подкрепа и тонизирайки областта на гърдите. Четири упражнения, които трябва да имате предвид, са:
Стенна преса:
Поставете ръцете на стената малко по-широко от ширината на раменете. Отстъпете назад и огънете лактите, спускайки гърдите към стената. Вдишайте и се върнете в изходна позиция. Изпълнете 3 серии с различни повторения.
Вдигане на сгъната ръка:
Застанете прави със скръстени ръце пред гърдите. Повдигнете ръцете над главата си и ги върнете на нивото на гърдите. Изпълнете 15 повторения на серия за 3 серии.
Кръгове на ръцете:
Изпънете ръцете встрани на нивото на раменете. Правете малки кръгове назад за една минута - след това напред. Пулсирайте ръцете нагоре и надолу за една минута.
Лицеви опори:
Влезте в поза на дъска и спуснете гърдите към пода, като огънете лактите. Натиснете през дланите, за да изправите ръцете. Започнете с 3 серии от 8-10 повторения.
Заключение:
Увеличаването на размера на гърдите по естествен път е многостранен подход, който включва избор на диета, добавки, масаж и целенасочени упражнения. Като включите тези методи в рутината си, можете да постигнете по-плътен и стегнат бюст, без да прибягвате до операция. Не забравяйте, че последователността е ключова и резултатите може да варират от човек на човек.
Оставете коментар